内页banner

新闻分类

联系我们

上海嘉威健身器材重庆时时彩

联系人:薛先生

电话:400-8755-185

15162591282

邮箱:1728233595@qq.com

网址:www.craative.com

地址:上海市宝山区真陈路1000号1幢418-2023 室 


力量锻炼的好处

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 技术知识

力量锻炼的好处

发布日期:2018-06-13 作者: 点击:

1.延缓衰老

研究表明,不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量,以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后,力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长,不仅运动能力大幅度下降,就连应付日常生活都会困难重重。行动变得迟缓,步行速度降低,步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。维修跑步机

 2.减少肥胖

肥胖是由于身体脂肪过度堆积。脂肪是人体储存能量的最佳途径。肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。新陈代谢降低,体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首。而增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢,减少脂肪,而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼,更有效的消耗身体脂肪。

3.减少损伤和疼痛

现代人的生活越来越趋向坐式生活方式,工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作。如果没有进行颈、背部肌肉的训练。肌肉力量的不足和退化,会造成肌肉劳损和身体形态改变。越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰。正确的力量训练。可以使重要部位的力量增强,改善身体形态,增加柔韧性。

4.消耗更多热量

力量训练所要消耗的热量可以比骑车或走路更多。另外,因为力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加,即使你已停止锻炼,能量消耗还会继续,以便你的身体生成新的肌肉组织。通过力量训练,你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器,如果你是想要减少脂肪、以达到健美的目标,怎么能不做力量训练呢?

 5.改善身体对碳水化合物的代谢机能,预防和帮助治疗糖尿病

越来越多的人受到糖尿病的困扰, II型糖尿病,多发于成年人,是心血管疾病的导火索之一。力量训练可以增加肌肉重量,更多的肌肉组织可以更有效地帮助肌体利用胰岛素,从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。这样身体对胰岛素的依赖性就随之降低。

 6.令你更加精力充沛

美国著名医生和畅销书作者MiriamE. Nelson 谈到,参加力量训练一年以后,被调查者比以前精力充沛,而且更加积极地参加锻炼,锻炼量比以前增加了27%,自我感觉身体也年轻了许多岁。而这些是力量训练仅仅一年就达到的效果。


本文网址:http://www.craative.com/news/420.html

关键词:维修跑步机,按摩椅维修换皮,健身器材维修厂家

最近浏览:

  • 薛先生

  • 400-8755-185

  • 15162591282

  • www.craative.com

  • 上海市宝山区真陈路1000号1幢418-2023 室 

  • 在线客服
  • 联系电话
    4008755185
  • 在线留言
  • 手机网站
  • 在线咨询
    欢迎给我们留言
    请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址
    重庆时时彩 重庆时时彩 重庆时时彩 重庆时时彩 重庆时时彩 吉林快3开奖 重庆时时彩 奔驰彩票开奖 内蒙古快3 北京赛车pk10玩法